練習武術需要消耗很多的力量，那麼練習武術的時候如何進行力量方面的.練習呢？下面小編爲大家解答一下，希望能幫到您！
1、仰臥轉髖
仰臥，小腿放在瑞士球上，髖、膝成90度。整個練習過程中腹部肌肉收縮，慢慢地有控制地向一側轉動膝關節，然後腹部兩側的肌肉收縮使膝回到中間位置，對側重複。練習過程中髖關節保持與地面接觸。每側重複10-20次/組。
2、肘撐俯橋
趴在墊子上，前臂撐在墊子上，身體擡高，以前臂和腳趾支撐。腹部收緊，背部平直，保持該姿勢15-60秒/組。
變化：
單腿後伸俯橋，以增加難度。俯橋姿勢，一腿擡高並保持1-2秒，換另一腿，每側10-15次/組。
3、肘撐側橋
側躺，肘在肩下方，身體擡高以同側肘和腳支撐，軀幹成一直線，保持該姿勢15-60秒/組，換另一側重複。
變化：
單側腿外展側橋，以增加難度。側橋姿勢，身體成一直線，上面的腿向上擡高至最高點保持1-2秒，放下，整個練習過程中軀幹保持穩定。每側15-20次/組。
4、超人
趴在墊子上，手臂和腿伸直。肩後縮，腹部收緊，對側手臂和腿擡高，同時髖保持與地面接觸，保持3-5秒換對側。重複10-20次/組。
5、四足撐對側手臂/腿擡高
四足支撐，頭頸部平直，膝90度。臀部肌羣、大腿後部肌羣和腰部肌羣收縮擡高一側腿，同時擡高對側手臂，練習過程中腰腹部收縮，背部保持平直。每側重複10-15次/組。
6、仰橋
仰臥，髖、膝90度屈，兩腳平放在墊子上，兩手掌向下平放於身體兩側。臀部肌肉和大腿後部肌肉收縮，慢慢擡高臀部，至軀幹與大腿成一直線，保持3-5秒，整個練習過程中腹部肌肉一直保持收縮狀態。重複10-20次/組。
仰橋姿勢，兩腳交替擡離地面，每側10-20次/組。
兩腳放在平衡墊上進行仰橋練習，以增加難度。
7、實心球俄羅斯轉體
坐姿，身體成V形，雙手胸前抱實心球。軀幹轉向一側，再轉向另一側，同時身體保持V形。每側重複15-20次/組。
練武術力量的練習是很重要的，掌握幾個練力量的技巧，對於很多人來說是很重要的，一定要注意這個變化，希望通過上面幾個步驟的力量練習，能夠讓你更快地掌握武術的精華，因爲練武術對於很多人來說，是很重要的力量練習。
