束角式是練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。下面是小編爲大家分享束角式瑜伽教學，望對大家有所幫助。
功法：
1、 坐到地面上，兩腿向前伸直。
2、 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。
3、 雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。
4、 大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。
6、 把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面上。
7、 吸氣、軀幹從地面擡起，回到第五步。
8、 然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
功效：
束角式推薦給那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。衆所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由於他們整天都以束角式坐着的緣故。
束角式可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。假如定期練習，可以緩解睾丸的疼痛和墜脹。
束角式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。而且我們還發現，懷孕的.女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助於減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。
與蓮花式和英雄式一樣，束角式可以作爲呼吸控制和冥想時的體式。當以束角式坐着冥想時手掌應該在胸前相合，但是後背要保持挺直，這需要多加練習。即使是在剛剛吃過飯也可以不用擔心的練習，只是練習時注意頭部不要放在地面上。
姿勢效益
* 消除坐骨神經痛
* 打開髖部和腹股溝
* 緩解經期疼痛
* 維持生殖器官的健康
