春季是人體調養身體五臟大好良機，補五臟應以養肝爲先，所以春季是養肝的好時節，瑜伽是我們比較多見的運動項目,不但能做到修身養性,而且對護肝有很好的幫助,下面yjbys小編向大家介紹下春季養肝瑜伽動作有哪些呢?
1、橫位拉筋式
人平躺在牀上或地上，兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。仰臥在牀上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開，如同英文字母“V”。
2、蓮花逍遙式
面硬一點的牀上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，請儘量使身體保持在一個平面內。
3、推肝經式
坐在牀上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的.手法。
4、蝴蝶式
坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟儘量往裏靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
5、一併一分壓腿式
這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做，當然也可以坐在牀上做，先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。然後把雙腿打開向下壓。 剛練習時，不要總想着身體能快點壓下去，追求身體貼着腿的感覺，這樣用的是蠻力。
6、還陽臥
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰(如果能頂着會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
7、混元臥
兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
8、三角伸展式
站立，左腳朝左外側跨出兩大步。腳尖朝左外側，站穩做深呼吸。放鬆，吸一口氣。雙手左右打開，吐氣。身體朝左側下降，左手放置腳踝外側地板處。右手向上伸直，頭翻轉視線朝右手尖看。保持25秒，做一個深長的呼吸。還原，換邊練習。
9、前伏式
跪坐，雙膝併攏，上身挺直，雙手於背後合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣，上身前傾，額頭着地，呼氣，腹部緊貼大腿。上身前傾，額頭着地，呼氣，腹部緊貼大腿。
10、能量手印
用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作爲一個療程。該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題，也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
結語：在忙碌的工作之後，在家休息時,舒活你的筋骨，在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。
