雙人瑜伽和個人練習不同，它並不着重在柔軟度一定要很好，而是建立在練習者要有互動、互信、互助的基礎上，同時理解每個個體之間的差異性，也許夥伴的腿筋比較緊，或是不容易放鬆，那麼相對應的我們就需要調整自己，引導對方完成動作，不論對自己或是對方都是一個很好的學習機會喔!也可以藉此增進雙方的情誼，很期待嗎?快來練習我們推薦的雙人瑜伽動作吧!
雙人瑜伽動作一
1、請夥伴趴在墊子上，站在其後方預備。
2、請同伴將雙膝彎曲，腳底朝向天空。 試着緩緩輕坐在對方腳底上，上半身往前傾，將手放在對方肩膀上，準備將同伴拉起，而趴在下方的練習者，將雙手往後伸，沿着同伴的大腿，直到握在自己的腳背。
3、上方的同學，慢慢將夥伴拉起，使其上半身離開地板，呈現「弓式」，維持三個呼吸，再還原換人練習。 全程請保持同等的`速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起來或是砰然一聲把同伴放下去，都是很危險的喔。
雙人瑜伽動作二
1、面對面坐在瑜伽上，雙手確實互握預備。
2、一方慢慢往後倒，另一方順勢站起。
3、確定夥伴完全躺在地板上後，站立的同學試着伸直雙腿。
4、站立者雙腿打直，並試着將臀部往後推，延伸下背與雙臂，感覺脊椎好像一節一節被完全打開，很舒服的伸展它。 結束後反向還原動作，互換角色練習。
雙人瑜伽動作三
1、面對面坐在瑜伽上，抓住同伴的手。
2、伸長左腳，踩踏在對方立起來的左腳上。
3、吸氣預備，吐氣加深動作，讓對方上半身往右後方扭轉，每個吐氣時試着扭轉更多。
如果發現不能再扭轉時，就停留在那個當下，享受伸展，尊重每個人身體的極限。 結束後換邊練習。
