每天晚上，堅持做瑜伽，不但可以幫你趕走一天的疲勞，還能讓你安心的做一個好夢。百樣的.生活方式，一樣的瑜伽生活，開啓我們健康生活的開端吧!
1、鷹式
站姿，左腳着地，右腳擡起，繞過左腿膝蓋上方，並用右腳腳趾勾住左腿後方，伸直背部，雙臂置於胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。
2、蹲式
站姿，雙腳併攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬並指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡。
3、樹擺式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成槍手勢指向天空，雙臂及肩膀向左側傾斜，儘量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部。
4、單腳前驅平衡式
站姿，右腳着地，右腿伸直，左腿伸直指向後方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成槍手勢。
①平趴於健身毯上，雙腳自然分開，雙腿保持伸直，將雙腿微微擡離地板，腹部及大腿面緊貼健身毯，手肘彎曲，雙手離地與地板平行，保持身體平衡。
②放低雙臂，並置於身體兩側，緊貼身體，雙臂着地，左腿伸直緊貼地板，右腿伸直舉過並擡起，使其與地板呈60度角，放低頭部，下巴置於地板上。
③雙腿彎曲，雙腳擡離地板，大腿面緊貼地板，雙臂伸直離地，並指向兩側，胸部儘量向上擡起。
5、屍體式
平躺於地板上，雙腳自然分開，雙腿伸直自然置於地板上，雙臂自然置於身體兩側，頭部置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。
溫馨寄語：瑜伽動作有很多，就如每個人的生活態度一樣各不相同，但小編覺得，有一個良好的生活習慣會是人生健康的一筆財富，因此，呼籲大家每天晚上做做瑜伽，享受生活。
