同樣是古老的民族，阿拉伯以其優美而神祕的肚皮舞著稱。每一個異域舞蹈，都有一個美麗的傳說。一千零一夜故事裏阿拉伯女郎的婀娜舞姿，穿着鑲滿亮片鈴鐺的舞鈴，合着輕快的旋律，同樣吸引着人們的眼光。
動作一
在學習肚皮舞時要站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的擡起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同時腹部收緊，然後繼續向後翹起，反覆練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。
動作二
在學習肚皮舞時要保持站立姿勢，雙腳自然的分開，然後擡起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出。反覆練習十次。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接着移動到兩側，左臂擡高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。
動作三
在學習肚皮舞時要同樣保持基本的站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側伸出，然後慢慢的將胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛鍊到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。
動作四
在學習肚皮舞時要站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然後胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向後移動，收回。向右移動，收回。這樣反覆按照順時針和逆時針的'方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。
動作五
在學習肚皮舞時要雙手的手掌相對做合十狀，雙肘向兩側伸出。然後慢慢的舉至頭頂，雙腳併攏，膝蓋適當的彎曲，然後把臀部向左側推出，感覺到左側腰部的緊張感，接着向右側推出，收回。這是最有效的鍛鍊腰部的動作，可以在短時間內塑造性感的腰部曲線，同時也鍛鍊了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實。
