芭蕾中腳的5種基本位置,是學生最早要學習的動作。不只是因爲簡單,而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這5種位置之一作爲開始和結束姿態。外開並非易事,但也並非可怕,它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛鍊。有些人的自然開度好,以下的動作他就能很輕易地完成。有些人開度較差些,但多練習就會逐漸達到要求。
良好的站姿與體態是學好舞蹈的`一個基礎和前提條件,今天講解下我們學習舞蹈最開始會接觸到的幾個腳下站位
正步位
要求腳尖朝前雙腳併攏,同時膝蓋併攏,上身保持直立。
八字步
要求腳尖朝2、8點方向打開,腳跟膝蓋併攏。
丁字步
要求一隻腳朝旁打開,另一隻腳朝正前方,打開的腳跟貼在另外一個腳的腳心處,像一個丁字一樣,反面一樣的。
一位腳
要求兩隻腳尖朝3、7點打開,像一個大寫的“一”。
需要注意的是:
1 腳跟併攏
2 不可倒腳,也就是說小腳趾位置在踩實地板
3 整個腳掌力量均勻的鋪在地板上,而不要把力量都放在大腳趾這一面
需要注意
這個動作時膝蓋要伸直,腿部要外旋(上身具體要求在後面教程站位裏面會詳細講解)如無法達到一位腳的站位,可多練習壓小胯(小蝸牛)這個動作。