肚皮舞教學的精髓在於容易掌握的步伐、手勢、以及豐富的臀胯技巧，讓接觸過一段時間的人都能學會跟着鼓點節拍舞動自己的身體，在隨性舞動中，心靈得以淨化和薰陶，你會感到一種發自心底的喜悅，實際上是一種動態的冥想——修身養性的'好方法，舞隨樂起，心隨舞動。但是學跳初學肚皮舞，你準備好了嗎?以下三步，相信能成爲你習舞路途上獲取進步的階梯。
初學肚皮舞第一步：樂動心隨，自娛得樂
愛上肚皮舞的理由，是因爲從中獲得了快樂，這種快樂來自於你的內心和身體，當身體動作輕重與鼓點的節奏吻合一致，當內心的韻律起伏與婉曲優美的旋律相互契合，你會感到一種由內而外涌出的喜悅，如果你感受到了，那麼不要壓抑，讓這種喜悅表現在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂遞增!
肚皮舞初學者，不必在乎自己是否有舞蹈基礎，更不必疑惑自己能否學好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悅，就是最大的成功!這就是舞蹈中常說的“自娛感”，而好聽的肚皮舞音樂是最好的啓蒙老師。
初學肚皮舞第二步：掌握方法，堅持練習
興趣是最好的老師，但跳好肚皮舞還得要靠自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法，既然是舞蹈，那麼每一個動作就會有它所須遵循的規格和所須注意的要領，如果沒有正確的方法指引，那麼動作質量和練習的效果自然會大打折扣。
再者，練習的步驟也應該由淺入深、由易入難，肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協調等等也需要長時間的練習，不可能一口吃成個大胖子，學習舞蹈不可急於求成，這就需要我們堅持練習，把肚皮舞當成自己健康生活的一部分。
初學肚皮舞第三步：用心感受，手舞足蹈
這是更高一層的要求，如果你已經掌握了肚皮舞的基本動作，那麼就要向更高的目標躍進--學會用這些舞蹈的基本語彙表現音樂、表現內心的情感。我們需要明白，舞蹈不是爲動作而動作，動作本身就是一種語言，沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的，沒有感情浸潤的動作更是乾癟的。
古人說“情動於中而形於言，言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本來就表現情感最直接、最生動的方式，肚皮舞舞蹈的一大本質就在於表意表情，所以，用心去感受音樂吧，讓我們的動作有溫度、有靈魂!
站立，右手扶牆，右臂伸直並與身體處於同一平面上，右手用力推牆並保持右臂伸直，體會肩帶下側和胸部肌肉被拉伸的感覺。
