肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。下面是關於肚皮舞入門教學基本動作，歡迎參考!
學跳肚皮舞基本動作準備姿態：自然站立，頭向上立起，雙肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向兩側打開，雙腳併攏，雙膝微曲。
肚皮舞基本動作一：左、右平推胯/水平圓胯
胯部胯部劃一個與地面平行的圓，向正左方平推至極限，左側腰感到抻拉;右平推胯同理。
動作要領：
1.上身保持平穩放鬆
2.雙腿站立比肩稍寬
3.動作儘量做大
4.劃圓時出力要均勻
運動軌跡：前左後右/前右後左
肚皮舞基本動作二：前角胯
胯部由中間向前上方提起，腹部收緊至極限，後腰拉長，臀部自然夾緊。
動作要領：
1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣爲主。
肚皮舞基本動作三：后角跨
胯部由中間向後上方放鬆，臀部呈翹起的狀態，腹部向下放鬆吐出。
動作要領：
1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.通過腰後的力量加上臀部向後翹。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣爲主。
肚皮舞基本動作四：蛇形手臂/波浪手
雙手做動作像一條行走(爬行)的蛇。
動作要領：
1.兩條手臂做動作時感覺像一條蛇。
2.動作要連貫，手臂動作要柔軟。
3.手掌做蘭花指，用肩膀的力度帶動手臂的擺動。
運動軌跡：提肩→擡大臂→擡手肘→小臂上→手側朝前→手掌扶牆而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下動作時，同樣用肩膀帶動手臂的搬動，兩手掌交匯時是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
肚皮舞基本動作五：軟手/大天使/小天使/埃及手/印度指
軟手：手指、手腕儘量做軟。
大天使：雙手以提肩帶動雙手臂同時向上擺動，動作儘量舒展。
小天使：雙手微彎，手掌掌心相對放於小腹部，雙手做軟手的動作。
埃及手：雙手五指併攏，成“托盤狀”。
印度指：五指用力叉開，小拇指用力向內扣。
肚皮舞基本動作六：前八字
動作要領：
1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向前放45度，再向後劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿微蹲可使動作幅度儘量做大。
肚皮舞基本動作七：後八字
動作要領：
1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向後放45度，再向前劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿直立，動作幅度儘量做大。
肚皮舞基本動作八：腹波浪
用呼吸的氣流帶動腹部像波浪一樣的滾動。
動作要領：
1.雙腿一前一後站立，擡頭挺胸、上身治理放鬆。
2.雙手扶胯。
3.深深的`吸氣，腹部儘量往內收;深深的呼氣，腹部呼出到自己的極限;重複練習。
4.反覆練習吸氣、呼氣後慢慢加呼吸變流暢，用呼吸的氣流帶動腹部如同波浪一樣的滾動，同時胯部可以隨腹部滾動而輕微的進行前後的擺動。
肚皮舞基本動作九：抖肩
動作要領：
1.兩手基本手姿
2.雙腿自然站，全身保持放鬆
3.用肩膀上的三角肌的抖動帶動胸部
4.雙肩前後或上下慢動作慢慢加快，速度越練越快而幅度越來越小的抖動
