肚皮舞的基礎動作屬於低強度的柔和動作，以下是小編爲大家整理的關於肚皮舞教程的入門動作，希望大家喜歡！
肚皮舞教程的入門動作
準備姿態：自然站立，頭向上立起，雙肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向兩側打開，雙腳併攏，雙膝微曲。
一、左、右平推胯：胯部向正左方平推至極限，左側腰感到抻拉;右平推胯同理。
二、前平推胯：胯部向正前方推至極限，大腿前側緊繃，臀部自然夾緊。
三、後平推胯：胯部向正後方推至極限，腹部收緊，後方腰肌拉長。
四、上下胯：右側腰肌向上收緊，右側胯骨垂直向上提起，使得右側腰肌感到擠壓，注意右胯骨不要超出右肩。左邊同理。要注意的是上下胯既可以像這樣曲膝練習，也可以直腿練習，原理一樣，但產生的視覺效果是不一樣的。
五、前角胯：胯部由中間向前上方提起，腹部收緊至極限，後腰拉長，臀部自然夾緊。
六、后角胯：胯部由中間向後上方放鬆，臀部呈翹起的狀態，腹部向下放鬆吐出。
七、左、右擺胯：保持胸部、雙膝正對前方，胯部向左擰擺至極限，腰部被動扭轉。右擺胯同理。
注意事項
1、在練習這些基本動律的時候，只動胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、雙腳不動。
2、這些動作既可以用腰肌爲主發力，也可以用胯部爲主發力，產生的視覺效果有微小的差異。
3、練習時要注重身體感受，這有些類似於瑜伽的練習方法，試着把注意力集中到被拉伸和擠壓的身體部位上，讓胯部在每一個方向上拉伸至極限。
通過上面對肚皮舞教程的介紹，相信大家都已經知道了胯部的入門動作，大家可以在平時的時候多加的練習，相信通過一段時間的`掌握，大家在學習肚皮舞時一定很輕鬆。
肚皮舞娘裝飾注意事項
腰鏈
漂亮的純色軟布上綴滿閃亮金屬片，隨着身體的擺動會發出叮叮咚咚的聲音，悅耳又充滿情趣。
露臍小上裝
鮮豔的顏色突出女性特徵，垂下的小珠子還可以略微遮擋你不太滿意的小肚肚。
頂壺
高難度動作需要的道具，高手們大多都能頭頂頂壺或燭臺，狂跳動感曼妙的肚皮舞。
肚皮舞的音樂大多來自中東，激烈的鼓點配上繁瑣的配飾，加上曼妙的舞姿，肚皮舞娘方能充分展現女性狂野之美。
飾品
漂亮的飾品是肚皮舞必不可少的道具，不但增強了美感，還能迅速給你創造出跳舞的氛圍，不同於其他運動，跳肚皮舞的時候，只要你願意，你可以把所有你喜歡的飾品通通帶上身。
