只有保護好免疫系統，才能更好地保護我們自己，其實，保護免疫系統也不難，只需我們平時多留心一些就行了。
1.多食用植物類食物。在醫生指導下，合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生薑、絲瓜等植物類食物及藥用人蔘、甘草等，這些食品對養護免疫系統非常有益。
2.勇於經受生活的磨練。發現表明，經常接受刺激，可調動與增強免疫系統，如經受飢餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等，以及在人爲掣肘下學會生存與競爭方式，從中達到鍛鍊和抗衡。
3.平日裏加強體育鍛鍊。堅持長跑，或練氣功、練太極拳和自我按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。
4.堅持飯前吃點水果。據免疫學家觀察，人在進餐後由於熟食的刺激，會給免疫系統造成“入侵者”來臨的錯覺，從而促使其立即進入戒備狀態，經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果，則可消除熟食的'這種不良刺激而保護免疫系統。
5.儘量避免有害因素。現實生活中，環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂鬱或發怒，都會損害免疫系統，以良好的高質量生存方式遠離這些有害因素，免疫系統纔會免遭損害。
