今年6月21日是農曆夏至。據《恪遵憲度抄本》載：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。”夏至是我國最古老的節日之一，許多習俗都與中醫藥文化緊密相關。下面是yjbys小編爲大家帶來的夏至養生知識，歡迎閱讀。
古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意爲清除疫癘、荒年與飢餓死亡。此時民間新麥方出，人們以麪食敬神。夏至吃麪食這一食俗也流傳至今。小麥味甘、性涼，入心、脾、腎經;《本草拾遺》說“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”，《醫林纂要》說它“除煩，止血，利小便，潤肺燥”。還有人愛在酷熱的夏天吃熱面，多出汗以祛除人體內滯留的溼氣和暑氣。
夏至節，未成年的孩子要到孃舅家吃飯，舅家必備莧菜和葫蘆做菜。俗話說，吃了莧菜不會發痧，吃了葫蘆腿裏就有力氣。這莧菜被譽爲“補血菜”、“長壽菜”，《食療本草》說它能“補氣除熱，通九竅”，《滇南本草》說它能“治大小便不通，化蟲去寒熱，能通血脈，逐瘀血”。葫蘆在我國古籍中最早稱瓠、匏和壺，《滇南本草》說它“利水道，通淋，除心肺煩熱”;元代王禎《農書》說，“匏之爲用甚廣，大者可煮作素羹，可和潤作葷羹，可蜜前煎作果，可削條作幹”，可見古人葫蘆吃法多種多樣，既可燒湯，又可做菜，既能醃製，也能幹曬。
在我國有些地方，夏至節的熱鬧程度不亞於端午節，有一種觀點還認爲端午節源自夏至節。故而在陝西等地，夏至還有食糉子的民俗。從中醫飲食的養生觀點來看，糉子具有清熱解暑、益氣生津、養血安神的功效，其中的大棗補中益氣，栗子補氣健脾、益腎。包裹糉子的糉葉更有講究，北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉。葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利溼、和胃寧神。
“吃了夏至狗，西風繞道走”，意思是人們在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風惡雨的入侵，少感冒，身體好。正是基於這一良好願望，成就了粵桂“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化。《別錄》言狗肉“主安五藏，補絕傷”，《醫林纂要》說它“補肺氣，固腎氣，壯營衛，強腰膝”。中醫學認爲，常食狗肉，對於脾腎之虛、胸腹脹滿、鼓脹、浮腫、腰膝軟弱、寒瘧及敗瘡久不收斂等症，很有裨益。
夏至氣候炎熱，人們往往食慾不振，比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，因此在江蘇等地方有食三鮮的習俗。常食的地三鮮是莧菜、蠶豆和杏仁。前已談到，莧菜具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效;《羣芳譜》載蠶豆“快胃、和臟腑、解酒毒”，能“健脾、除溼、通便、涼血”;《本草綱目》說杏仁“能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積”。樹三鮮爲櫻桃、梅子和香椿。《名醫別錄》謂櫻桃“主調中，益脾氣”，《備急千金要方》還說“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”;《隨息居飲食譜》中講述“梅，酸溫，溫膽生津”，其味酸澀，長於收斂，能斂肺止咳，可治肺虛久咳不止，又能澀腸止瀉，治療脾虛久瀉;香椿有開胃爽神、祛風除溼、止血利氣、消火解毒的功效，民諺雲：“常食香椿芽不染病。”
川北旺蒼縣一帶夏至節還有煮粥喝茶的習俗。人們常用荷葉煮粥，荷葉香氣清芬，具有消暑利溼、健脾昇陽、散瘀止血的功效，主治暑熱煩渴、頭痛眩暈、食少腹脹等症。有的人家還用冬瓜煮粥，陶弘景說冬瓜“解毒、消渴、止煩悶，生搗絞汁服之”，此粥適用於暑熱煩悶、水腫、肺熱咳嗽等病症，可起到清熱利尿作用。煮茶用料多爲竹葉，《食療本草》載竹葉“主咳逆，消渴，痰飲，喉痹，除煩熱”，《重慶堂隨筆》謂其“內息肝膽之風，外清溫暑之熱，故有安神止痙之功”。
另外，夏季蚊蟲繁殖，雨水多，易感染痢疾等腸道疾病，因此在夏令飲食中有吃大蒜的習俗。明李時珍《本草綱目》認爲大蒜有“通五臟，達諸竅，去寒溼，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。葉夢得《避暑錄話》上記載一則以蒜療病病例：“有人暑月馳馬趕路，落馬墮地欲絕，急命人以蒜汁灌下，頃刻而醒。”
夏至還是冬病夏治的'好時機。風溼病、哮喘、過敏性鼻炎、支氣管炎、過敏性咽炎等疾病的患者，常趁此時節用外敷配合湯藥、鍼灸的方法，進行冬病夏治。中醫認爲，“急則治標，緩則治本”，夏季是人體陽氣最旺盛的時候，此時治療某些屬於寒性的疾病，可以最大限度地以陽克寒，調整人體陰陽平衡，使一些宿疾得以改善，達到標本兼治的效果。
夏至節還有許多禁忌。《清嘉錄》載，夏至日“慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱”，就是說，夏季要夜臥早起，“養收氣陰無厭於日,使志無怒”，要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利於氣機的通泄。
中醫藥是具有五千年歷史的中華民族文明寶庫中璀燦的瑰寶。夏日酷熱，這些民俗裏的中醫藥文化卻像青翠綠葉片片綻放，陣陣清涼之意沁人心脾。
中醫夏至飲食：
利好食材——西紅柿
西紅柿味酸甘，入心、肺、胃經。有生津止渴、健胃消食、清熱除溼的功效。
夏至護陽調心三道菜
西紅柿芹菜絲：西紅柿300克,芹菜300克，蔥花、枸杞各少許。西紅柿切片，芹菜切絲，鍋置火上，倒入適量油，下蔥花爆香，放入西紅柿煸炒，下芹菜絲炒八成熟，調入鹽、雞精、白糖、番茄醬、味精，撒上枸杞，大火至熟，淋香油即可。
西紅柿豆腐：西紅柿1個，豆腐300克，皮蛋2個，蔥、蒜、鹽、味精適量。將西紅柿去蒂切塊，豆腐切塊，皮蛋切塊。將豆腐過水汆熟，與西紅柿和皮蛋及調料拌勻即可。
西紅柿、胡蘿蔔、蘋果汁：西紅柿2個，胡蘿蔔、蘋果各1個。將三種食材洗淨，榨汁即可。
利好藥材——白頭翁
夏至出汗過多，從而造成熱平衡失調，人體胃腸蠕動相對緩慢，容易造成消化系統腸炎、痢疾疾病。白頭翁味苦、性寒，入大腸經。有清熱解毒、涼血止痢、消腫破結功效。適宜夏至選用。
夏至常見病三藥方
治療痢疾方：白頭翁、秦皮各10克，黃柏、黃連各6克，水煎服。每日一劑，連服3日。
清暑利溼茶：白頭翁、葛根、馬齒莧各25克，薏米35克，清水煎煮，早晚服用。脾胃虛寒者不宜服用。
解熱清暑粥：荷葉、白頭翁、扁豆各30克，將荷葉、白頭翁切碎，三者浸泡半小時後放入鍋中，放入清水2000毫升，煮沸10分鐘後，取出荷葉、白頭翁碎片，加入粳米100克熬粥即可。
