概 述
失眠其實是我們生活之中常見的一種生理現象。造成失眠的原因大致可以分爲以下幾種，精神壓力過大，心情煩躁，過度激烈的身體運動，飲食習慣不當，生活作息不規律等等都是會導致失眠的出現。在得了失眠之後，患者會出現精神不振，食慾下降，反胃，做事沒精神等等。那麼平時我們可以做些什麼來預防失眠的出現呢？讓我來說說。
步驟/方法：
1.患者需要做到的是，養成良好的生活作息，比如早睡早起，不抽菸喝酒，不熬夜通宵，保持身心健康，如果是因爲精神壓力過大的原因，可以向身邊的人尋求幫助和建議，及時的解決。
2.適當的身體鍛鍊也是可以的.，比如跑步，瑜伽，太極，游泳，健身操，足球，籃球等都是可以提高身體素質，緩解疲勞，降低失眠的發生，但是要注意，不要再睡覺之前做運動。
3.患者朋友們還可以從飲食方面做起。比如多吃一些清淡可口的蔬菜和水果，枸杞，西瓜，青菜，木耳等，少吃油炸，辛辣，燒烤，煎制，醃製，濃茶，咖啡等刺激性的食物和飲品。
注意事項：
如果你出現了失眠的情況，其實不用太過緊張，只要能夠按照我上面給出的建議和方法去做的話，完全是可以緩解失眠的症狀的，最後祝你早日康復。
