概 述
對於長期失眠的患者來說，失眠是一個很痛苦的過程，因爲有時候一個晚上如果無法入睡的話，感覺一夜是很漫長的，所以對失眠的人來說是很痛苦的，所以對於長期失眠的患者來說，一定要對自己的失眠找到原因，才能針對自己失眠的症狀來進行治療或者調理，平時在飲食中生活中都要注意，飲食上一定要營養均衡，不要吃一些對失眠有害的食物，工作中儘量放鬆，不要過於疲勞，這樣才能避免失眠的症狀。
步驟/方法：
1
其實對於失眠的患者來說，有時飲食上如果飲食不當，可能也會導致失眠的症狀，所以我們在飲食中一定要注意，儘量的避免吃一些辛辣刺激性的食物，因爲長期的攝入這些食物，可能會對失眠造成影響。
2
如果經常吃燒烤，可能也會引起失眠的，因爲燒烤中的加工肉會導致失眠，因爲燒烤可能會影響大腦，會使大腦釋放一種保持警覺的化學物質，會讓患者過度興奮，就很容易失眠，所以平時儘量的少吃燒烤。
3
有些人吃燒烤的時候，還會配上一些酒，這些都是導致睡眠的`，因爲酒精具有鎮定作用，它會使人失眠，夜間更清醒。其實酒精也會妨礙身體進入沉睡的階段，所以這些都是導致失眠的原因。注意事項：
平時大家的飲食一定要注意，儘量的以清淡爲主，不要吃辛辣刺激性的食物，特別是晚上，不要吃一些對失眠補益的食物，這些都會導致失眠的症狀，如果沒有好的睡眠，一個人的精神狀態就不好，會影響工作。
