很多人都會有失眠，特別是上了年齡的人，年齡在20歲以上，而且上班時間不規律的羣體最容易出現這樣的`情況，失眠分很多種，前段時間因爲工作壓力大，外加和男朋友分手，導致晚上經常失眠睡不着。那段時間看起來非常的憔悴，而且因爲沒有休息好，工作也經常出錯，差點丟了工作。後來再朋友的幫助下，我現在睡覺可香了，今天讓我和大家來學習一下。
1 第一：失眠的人不外乎是因爲精神和生活壓力過大，所以保持一個輕鬆的心情是治療失眠的最好辦法，可以多做體育鍛鍊，聽聽音樂使心裏面保持安寧。
2 第二：其次就是可以再睡之前洗一個熱水澡，能有效的緩減白天工作帶來的疲憊。還有就是晚上睡之前半個小時不要工作。
3 第三：如果失眠的現象很嚴重，可以到醫院讓醫生開一點有助於睡覺的藥，但是也不要太過依賴。茶和巧克力等食物失眠的人不要吃，多吃有助於睡眠的食物，比如蘋果香蕉等水果。
注意事項
保持輕鬆的心態能有效的緩減失眠的症狀，不要給自己太大的壓力，一點要放輕鬆。
