生完孩子後,很多新媽媽把大把的時間都花在照顧寶寶上,導致睡眠時間越來越少,有的甚至出現了失眠的情況,那麼產後失眠怎麼辦?下面，小編爲大家分享遠離產後失眠的方法，希望對大家有所幫助!
改變飲食
要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲主。生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
放鬆心情
在睡前的半小時裏，要讓自己完全放鬆。
在睡前半小時裏最好去做一些輕鬆的`事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。
藥物治療
中醫認爲，該病屬於鬱證、髒躁之範疇，病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。
適量運動
運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。
睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。
