生完孩子後,很多新媽媽一邊要照顧剛出生的寶寶,一邊也要調養自己的身體,很容易造成睡眠不足,甚至失眠的情況。下面，小編就爲大家講講產後失眠的原因以及產後失眠解決辦法，希望對大家有幫助!
當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹
抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。
補充營養要均衡
胡亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽咪應該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥麪包。
與老公溝通
別去討論兩個人誰睡得更少，制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。
共同分擔一定時間裏的工作量
如果媽咪是母乳餵養的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子裏，這樣老公也可以晚上起來給寶貝餵奶了。
堅持鍛鍊
如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳，那麼就推着嬰兒車在公園裏散散步吧。不要小看這種運動，它可以使人產生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。
接受幫助
在你睡覺的時候，讓家裏的老人把寶貝抱出去一會兒。如果你已經很疲憊了但還是睡不着，也可能是患上了產後抑鬱症。產後抑鬱症除了睡不着之外，會伴隨一些其他的症狀，比如愛哭、沒有照顧自己或者寶貝的慾望、面對寶貝手足無措。如果這是你現在的感覺，建議你去看一下醫生。
