雖然廣場舞正在風靡，但是太極拳纔始終是最適合老年人的運動方式，怎麼練好太極拳呢?下面小編整理了一些太極拳練習技巧，大家看看怎麼練好太極拳吧。
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。
打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現出來。一走思，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是最好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳則是入靜的最好方法，因爲它是動中求靜。
2、鬆柔
太極拳技擊最大特點是“化打結合”。對方來力，我儘量化開。能容能化，使對方失去平衡爲主，不制敵於死地。化打合一，特別是陳氏太極拳打低架子，這是因爲低架子容量更大。陳發科公強調“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放鬆，即兩肩和兩胯一定要放鬆。全身能放鬆，才便於容，便於化。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須鬆沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深扎。再有倒換重心，一定要襠走下弧，腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏，凡是轉關時，一定要塌掌根。掌根塌時，肘要墜，肩要沉、胯要鬆。定式時一定要螺旋下沉，同時邊呼氣邊沉。
4、培根
打拳先培根，這是陳家溝打拳的名言。方位不對，五趾不抓地，下邊沒站穩，上邊對也不對。現代體育原理講究人體穩定角，即兩腳平行微微外撇，打拳縱向時雙腳不能站在一條直線上，前後應該騎在一條線上，開腳時腳儘量不離開地。弓馬步一定要分清，陳氏太極拳弓蹬步最多。什麼是弓蹬步，即弓着的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿爲支撐點，後腿爲施力點。
例如右弓步，力從左腳跟裏側，通過腰脊背節節貫穿到右手。最要緊的是後腿，既不能跪膝，膝還要向裏卷，大小腿向上撐，胯要鬆，腳向里扣，不扣就蹬不上勁。只強調鬆柔不講剛柔相濟不是太極拳。進要柔，退要促，如倒卷肱，退時腳不能離地，離地就不好發力了。而且退步要短促，進步要柔，即所謂“邁步如貓行”。打拳不是走路，腳一動即有用。
5、規矩
要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。手眼身法步，一點都不能馬虎。如掌形，小指與拇指一定要說上話，虎口要圓。穿掌時力在指尖，撩掌時力在手背，不同掌形不同用法，這些在打拳時都要注意。
6、整勁
太極拳首要的一個特點就是強調練拳要“周身一家”，勁要整。大小動作都是如此，都要體現在大腦的指揮下以丹田內轉帶動全身。以腳蹬地汲取大地的反彈力，從而使人體的內力與外力合二爲一。雙手合，手腳合，腰腿背均要說上話，全身配合好，牽一髮而動全身，強調內不動外不發，腰不動，手不發，由內及外完整一氣，防止單擺浮擱。
7、丹功
太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田爲樞紐。丹田運動也叫骨盆運動。所謂“練精化氣”的鼎爐，就是強調丹田即肚臍以下的小腹的運動。
丹田的運動對人體生命的健康有重要作用，運動快慢均如此。我們知道人體骨盆裏臟器最多，內分泌、消化、排泄、生殖系統大部分在丹田區域，丹田的轉動不僅有利於內分泌消化系統的'良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的鍛鍊。
8、中正
什麼時候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領頂勁，下頦裏收，眼平視，頭部端正。陳照奎老師將胸腰部分比做棋盤上的老帥，不能輕易隨便移動。人們稱陳氏太極拳宗師陳長興公爲“牌位先生”，他拳架規矩，即要求胸腰軀幹部位必須保持端正，不允許左歪右斜，前俯後昂，左右搖晃。
百會、會陰兩穴位無論什麼時候，什麼狀態上下都要有上下對拉拔長的感覺。這樣你的脊椎、頸椎、胸椎、腰椎都會少得病。同時，通過立體螺旋勁，又要靈活，屈伸自由，旋轉自如。
9、平衡
打拳要強調三維平衡，上下、前後、左右均要對稱平衡。手往前推，腰部命門就要向後撐，逢上必下，逢左必右，逢前必後，這叫八面支撐。
10、螺旋
陳氏太極拳最大的特點是纏絲，四肢動作非逆即順。重要的是胸腰的立體螺旋，金剛搗碓，握拳時，先要沉右胯，翻左臀，胸略左轉。提拳時，再沉左臀、翻右臀，胸腰右轉。
砸拳震腳時，又變沉右翻左，胸腰向前轉。金剛搗碓爲立體螺旋，腰胯走橫8字，平時，要注意練翻臀轉胯。總之，打拳時胸腰不能平板運作，手足不能直來直去。
11、虛實
打拳就是鍛鍊隨時保持自身的平衡，推手就是想方設法破壞對方的平衡。做到這一點，就要掌握好運動中的兩種虛實。一是人體重心倒換之虛實，二是發勁主副之虛實。
陳氏太極拳的重心不偏左即偏右，一起式即分爲虛實，重心倒換必然要襠走下弧。左手下沉發採勁時左腳爲虛，右腳爲實。右手向下發採勁時，則右是必須虛。震腳發勁，蹬腳發勁，從身體重心來說發勁的腳都爲虛。但論發勁之虛實，則又可稱爲實。分清兩種虛實，才能達至U輕沉兼備，才能保持身體的平衡。
12、開合
開中有合，閤中有開，欲開先合，欲合先開。還要注意三節開合，拳合肘開，肘合拳開。梢節合時，中節要棚，根節要鬆，打拳時還要注意胸腰的開合，胸開時背要合，背開時胸要合，開時要開圓開好，合時要合住，並且是螺旋中開合。太極拳式中處處有開合，一個掩手肱錘最後發拳時就含了胸部的開合開三個勁。
