雲手是太極拳中非常重要的一個名詞，不管太極拳哪一門派，都有以雲手命名的動作，今天本文就雲手的價值和鍛鍊要領談一談自己的見解，僅供大家參考。以下僅供參考！
雲手練習的價值
雲手的主要價值在於放鬆神經、加強血液循環、調節人體內分泌系統等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒緩而深長，長此以往，可以增強人體肺活量，暢通經脈。另外，雲手動作以腰脊爲軸心，通過來回旋轉完成各個動作，可以促進腸胃的蠕動。
因此，雲手是一項使人體得到全方面鍛鍊的.絕佳運動。
雲手的步驟
預備式
雙腳開步站立，含胸拔背，舌抵下顎，目視前方，雙肩自然下垂。
右雲手
首先，身體左轉，左腿稍彎曲，右腿伸直，左掌自左腿一側向上向左向後，以弧形向身後划動，掌心向外，稍高過肩，五指上伸;右掌按弧形劃至左胸處，指尖向左。然後，重心右移至右腿，左腿伸直，右腿稍彎曲，右手行至面前，左手緩緩落下;上體右轉，右手掌心向內，行至右上方，左手掌心向下。最後，左手沿小腹向按右上弧形至面前，右手向右，慢慢下落。
左雲手
左雲手和右雲手類似，只不過左右的動作要將方向反過來，上下動作不變，呼吸等要領也一樣。
收尾
左手運至左側，右手從右側按弧形向上划動，掌心翻上，雙手在胸前逐漸合攏，指尖並對，慢慢下放，最後分別放於大腿兩側。
雲手的注意要領
配合呼吸
太極拳中非常重要的一點就是呼吸，每一個動作都精確配合到呼或者吸，在雲手中，左雲手要吸氣，右雲手要呼氣。呼吸要注意舌抵下顎，以達到腹部呼吸的目的，節奏要追求綿長深沉，以意導氣，氣沉丹田。
以腰爲軸
雲手尤其注重腰的作用，要時刻記住以腰爲軸，做動作時要在腰的支撐下向左或向右，應不緩不急，節奏分明。
