得失眠抑鬱症了怎麼辦
1、精神放鬆法
失眠抑鬱症專科醫生表示，這種放鬆方法主張通過身體放鬆，來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。其做法爲：身體平躺，用意念引導身體，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，最終達到心平氣和。
2、調整思考方向
在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時，失眠抑鬱症專科醫生認爲，出現失眠抑鬱這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。
3、放鬆生活節奏
相關醫生建議有失眠抑鬱症狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情緒，消除失眠症狀，都有很好的效果。
另外，對於如何治療失眠抑鬱症的問題，既然是抑鬱症，那麼相關的心理治療是肯定少不了的。例如，認知行爲治療、人際關係治療等等，都可以用來治療失眠抑鬱症。其次，對於某些患者來說，在醫生的指導下，適當接受藥物治療也有其必要性。因爲抗抑鬱藥可以用於糾正大腦內被稱爲神經遞質的某些化學物質的平衡。
怎樣治失眠抑鬱症
1、寧神解鬱湯
藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹蔘30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。
此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解鬱安神，對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。
2、柴胡疏肝湯
藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。
此湯益氣養血，調理陰陽，對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。
失眠抑鬱症是當前人們在快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。相比於西醫藥物治療，失眠抑鬱症中醫治療以安全、綠色、標本兼治的特點，越來越受到失眠抑鬱症患者的歡迎。
有效治療失眠抑鬱的方法
現代人受社會、生活各方面壓力的`困擾，又缺少精力和時間進行自我調節，因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。失眠抑鬱症對人的身體影響絲毫不亞於精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑鬱症見效最快最好的方法。
1、藥物治療
西藥抗失眠抑鬱症，以改變腦部神經化學物質的不平衡爲治療原理，有着起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
2、移情治療
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
“抗抑鬱”食譜：
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
心理專家表示，心理醫生在考慮患者怎樣治療失眠抑鬱症的方案制定時，會根據患者的病因、病情和症狀輕重，綜合採用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑鬱症的困擾，不妨向我們的在線義診的心理醫生講述一下自己的經歷，讓專業的心理醫師爲您提供較爲科學、有效的治療建議和參考。
