許多年前，當我還在路易斯安那州立大學(LSU)讀書的時候，拖延症這個壞習慣可真把我給害慘了。每逢大考前一天晚上我總會洗洗衣服、打掃打掃宿舍樓，或者是修理我的髮型，而不是去複習迎考。自那以後我就決心去攻克拖延症，下面就是我的經驗心得；
克服拖延症第一步：告訴自己手頭有充足的時間去完成一項任務。
要是你每天只能通過透晰治療機才能夠維持生命，你會騰出時間去完成某項任務嗎？還是說，“我都快要死了，哪有空去做這等事！”
去年，我在我醫生的辦公室裏等體檢報告，發現牆上貼了一副漫畫簡報。畫中有一個看上去非常忙碌的商人站在他的醫生的辦公室裏，手上拿着一份不樂觀的體檢報告和醫生說着什麼。從畫上就可以看出來他超重了。醫生對這個商人說，“我覺得你最好還是每天鍛鍊1小時，要不然你就是死氣沉沉地度過了24小時。”除了幽默之外，這幅卡通宣傳畫還道出了非常重要的一點，那就是對事情進行優先排序。爲了實現你的夢想，你必須要騰出一些時間去行動。
對於人生中的大多數夢想而言，只要你每天都留出1個小時去做這件事，你就能最終實現它。每天賣力地奮鬥一個小時，一年加起來就是360個小時。這麼多時間足夠你減掉40磅肥肉，也能讓你多花些時間陪孩子，或是創業，也可以去提升一下自己的高爾夫球技術。閱讀：一萬小時天才理論。
克服拖延症第二步：開始行動。
耐克公司的標語就是“開始行動”。立刻開始行動要比正確地去做一件事更加重要。現在就開始行動的話，你就會犯更多的錯誤，這樣你成功的可能性也就大大提高了。
有句名言是這麼說的，“偉大，就是勇於做夢；當你青春年少時，意氣風發；但擁有更難忘的人生經歷就在於向命運發起挑戰，在你走到終點時可以說聲‘夢想成真了’。“奮鬥是人生過程中不可缺少的一部分，而此時此刻便是開始奮鬥的最佳時機。
記住：成功人士之所以成功就是因爲他們做了別人不願意去做的事情，所以，現在就開始行動吧。
克服拖延症第三步：做重要的事情，其它的事先放一邊。
哪些事情對你來說是重要的呢（如，創業，擇偶等）？列份清單出來吧。而且一定要確定你每天所做的事情都能夠讓你離目標更近一步。如果你想去芝加哥，而你目前居住在洛杉磯，那麼只要朝着芝加哥的方向前進，你最終就會到達目的地。所以不要浪費時間了，快點制定計劃吧！
制定計劃是非常重要的，它自有其重要的地位。但要是你稍不留意的話，你就會糾結於制定出一個萬全之策的話，你就很少去採取實際行動。所以，當你有了一個粗略的計劃之後，立刻就開始行動。細節方面的東西你慢慢地就會知道的，要是你等到明天再去行動的`話，你可能就會一直拖延下去。
克服拖延症第四步：制定一個有截止期限的短期目標。
基於你的主要目標去設定一個爲期3個月或6個月的短期目標，這樣能讓你保持良好的勢頭繼續走下去。如果你只有一個五年計劃的話，你很容易就會陷入拖延的泥沼中。
實現長期目標需要你投入更多的時間與耐心，這意味着這一過程會少一些愉悅。所以，把你的長期目標分解成幾個短期目標的話，會讓你產生更多的成就感。
對於這些短期目標，你必須要定期地對其進行評估。至少一週一次，最好是一天一次。
克服拖延症第五步：確定自己工作效率最高的時間段，依此來安排計劃。
有些人在早上工作效率不錯，就像我一樣；也有人在晚上工作很有效率；還有的人喜歡在深夜工作。其中的關鍵就是要找出屬於自己的最佳工作時間段，並且把最重要的任務都安排到這段時間裏去完成。當我還在讀大學的時候，我喜歡在清晨的時候去學習。因爲在那個時候我的思路非常清晰、精力非常充沛、動力十足，和任何一個時間段相比我在此時的效率也更高。
克服拖延症第六步：隨身攜帶一本記事簿。
當你在做重要的任務之時，你手頭要準備一本記事簿。在開始學習之前（讀大學時），我腦子裏總會閃現其它的一些想法。比如，”最好還是先把房間打掃乾淨吧，因爲整潔的環境有益於我思考。“這個想法很不錯，也很靠譜，不過要是在考試前一天晚上去打掃房間就顯得有些主次不清了。此外，有時我也會冒出這樣的想法，”先給父母親打個電話吧，有好長時間都沒和他們聯繫了。“這是應該要去做的事情，不過不是優先級別最高的事情。
手頭有記事簿的話（大部分手機都有記事簿功能），你就可以把這些想法都記錄下來，然後在選一個恰當的時間去做這些事。寫下這些事情，然後安排好你的時間去完成這些任務（如，晚六點去洗衣服等），這樣你就對自己要做的事情有個清晰明確的認識了，也能更好地掌
