暑假裏孩子放假在家，原先良好的生活飲食習慣被打破，再加上氣溫高、食慾不振、吃不潔食物，孩子夏季飲食問題凸顯。所以，家長必須管好孩子的嘴，抓住以下幾個重點：
控制甜食
減少胖墩 假期裏，孩子往往比平時吃更多甜食，而甜食不僅讓孩子攝入多餘熱量，也會大大影響食慾。嗜食甜食、不喜運動是許多胖墩共同點，所以長假往往是肥胖高發期。減少小胖墩必須從源頭上控制兒童食用甜食的數量和次數，從而避免孩子出現營養失衡。平日裏可以同意孩子在加餐時吃一個冰淇淋或一塊蛋糕，或者在兩餐之間吃點水果或酸奶。切忌攝入太多的甜食，否則可能導致體重猛增。 避免隨意進餐致腸胃不適
遵循用餐規律
暑假孩子的生活往往不像平時那麼有規律，尤其是三餐，家長也不一定有時間管。隨意進餐不僅導致夏季食慾不振、食量減少，攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。即使是在假期裏，家長也要讓孩子遵循用餐規律，在飲食上要保證營養均衡，也要成頓吃飯。
防止壓力太大造成厭食
暑期應該是休息的調整期，可是不少孩子在父母的要求下參加各類興趣班，以致整個暑假都沒有好好休息的時間。不少孩子因爲每週排得滿滿的學習計劃而壓力太大，導致厭食。夏季由於天氣炎熱，導致消化功能減低，加上天氣悶熱，休息、睡眠欠佳，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，這些都會影響到胃腸道的活動；而夏季出汗多，飲水也多，使已減少的胃液被沖淡，以致食慾大減。這種情況下，如果再給孩子“加班加點”，令其壓力過大，很容易導致厭食。專家建議，暑期應注意休息，以放鬆身心爲主。要是因爲“充電”而出現厭食情緒，影響身體健康，實在得不償失。
把住病從口入關 嚴防食物中毒
夏季天氣炎熱，食物中毒的情況很容易發生，爲此注意飲食衛生十分關鍵。把住病從口入關，就可防止疾病的發生。需要特別注意的是：剩飯、菜要及時處理掉；發現有變質的情況，一定不要再食用；生吃的蔬菜、水果一定要清洗乾淨，生、熟食品要分開；剩菜一定要熱透了再食用，孩子飯前、便後要洗手。
不可過食冷飲
夏天孩子們最喜歡的是各種冷飲。冷飲在消暑、補充體內水分等方面有一定作用，但一味滿足孩子的口福易造成冷飲過量，影響孩子身體健康。
冷飲過多一是造成胃腸功能紊亂。在炎熱的夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發生紊亂。由於大量液體成分入胃，胃內的酸度會有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發胃腸道炎症。二是誘發咽喉部炎症。大量吃冷飲會使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎症。三是降低食慾。冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質會有較高的熱量，可以補充人體對熱能的需要，但其他營養物質卻比較少。因此，夏天吃冷飲必須適量。
小孩不愛吃飯怎麼辦 兒童厭食如何應對
作爲家長經常苦惱明明飯菜的做的很美味，可是孩子就是不吃飯，怎麼說也不聽，全家人都束手無策，不知如何是好。究竟是什麼原因導致孩子不愛吃飯呢?下面讓小編來告訴你小孩不愛吃飯怎麼辦，家長要如何解決問題。
媽媽們常常遇到這樣的煩惱：別人家的寶寶吃飯津津有味，可是自己的寶寶到了用餐時間卻拖拖拉拉，吃什麼都提不起興趣，連哄帶騙都不奏效，甚而出現偏食、拒食的現象。吃飯往往是孩子與父母的矛盾焦點，一邊是父母如凶神惡煞般地逼迫，另一邊則是孩子無論如何不願吃或是含着眼淚嚥下飯菜，這樣的場景在有學齡前兒童的家庭中並不鮮見，父母對於這種累人的.拉鋸戰亦是無計可施。目前，厭食已然成爲獨生子女的通病，尤其常見於1-2歲的兒童中間，5-6歲的孩子厭食情況也趨於普遍。究竟是何原因造成了孩子厭食呢?
不良的飲食習慣
對於幼兒來說，零食的誘惑十分強烈，在非用餐時間，巧克力、蛋糕和小零嘴滿足了他們對於甜味的渴求，同時也填飽了他們的胃，致使血液中的血糖含量過高而沒有飢餓感，該就餐時沒有胃口，引起餐間飢餓時再次以點心、糖果充飢，就此本末倒置，形成惡性循環。飲食習慣是引導孩子正常進食的最大障礙。
消耗不夠
現代家庭受居住環境的限制，幼兒之間交際不如過去頻繁。許多兒童沉溺於電視、電腦遊戲，被困於小小的空間之中，缺乏足夠的戶外活動，無法完成高能消耗，自然就不易產生飢餓感。
因生活節奏加快導致的進餐時間紊亂
家長忙於事業，無法正常地爲孩子提供飲食，使孩子在有飢餓感時無餐可進，生活方式極不規律。在有些家庭中，家長本身便不願遵循規則的用餐時間，想吃便吃，誤了正餐亦不在意，甚至代之以餅乾、麪包，這在很大程度上爲孩子樹立了負面的形象。低齡兒童正處於對世界的探索認識的階段，模仿力極強，在幼兒眼中，父母是最易接觸到的模仿對象，父母的一言一行對孩子造成潛移默化的影響。
疾病導致兒童厭食
孩子厭食是由於缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食慾;那些患有消化系統疾病或其他慢性病的兒童，一方面是出於身體不適，一方面則因服藥影響了胃口，心身的不適又加重其厭食情緒。另外，兒童易患咽喉炎症，進食時的局部疼痛常使兒童“因噎廢食”。此外，一些食物過敏反應也會令幼兒即便面對那些非致敏食物時，亦會產生厭食的狀況。
