1、獻血之後獻血者應該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。
2、獻血之後獻血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶製品等（補充造血所需要的蛋白質：獻血以後應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量從70-100克提高到100-120克）。
3、獻血之後獻血者需要多吃動物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質（在動物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達到22％以上）。
4、獻血之後獻血者需要多吃蔬果及動物內臟，如：獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣以及動物肝、腎、心等；攝入葉酸和維生素B12（雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養素）。
5、最後，獻血之後獻血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調理獻血後的身子。
6、鮮血之後還可以吃一些粗糧，比如芡實，芡實也雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便祕和排便不暢通。
獻血後注意事項
(一)獻血後的注意事項
當我們在獻血後需要注意什麼呢?可能對此有許多人是不知道的。
1、注意保護鍼口，避免感染
獻血完畢之後，要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘，當然也可以久一點，覺得已經止血之後可以放下，如果有什麼異常的話，及時告知在場的醫務人員，然後回去之後，短期內也不能讓傷口碰水。
2、注意休息，不能熬夜
不管你獻血之後有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復的纔會比較快。
3、喝酒是大忌，能免則免
在進行獻血之後，則需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友約出去也不能喝酒，最好就喝一些白開水爲好。
4、可以進食一些補血的食物
獻完血之後，可以正常飲食，不過還是建議少吃那些燒烤，辛辣的食物，當然還可以吃一些補血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗和提子，以及一些肉類的食物。
5、儘量不要進行劇烈的`運動
在運動方面，獻血後除了注意休息之外，還要適當的剋制自己，短期之內也不要進行一些劇烈的運動，工作的時候也不要做哪些搬搬擡擡的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時偷一下懶。
6、短期內不要再次獻血
一般獻完一次血之後，都會有一段恢復期，由於每個人的體制不同，恢復的時間也有長有短，如果還想再次獻血的話，小敏建議最好半年以後或者一年以後再獻，這樣的話，纔會相對比較好。
(二)獻血後需注意哪些問題
獻血之後，除了需要注意以上事項之外，還需要注意哪些問題呢?下面我們再一起來看一下。
1、拔針後應伸直前臂，或前臂伸直後稍稍上擡，用另一隻手的食指和中指按壓針眼處及上方5分鐘止血。
不要屈肘止血，因爲屈肘會給手背靜脈網迴流心臟的血液增加一定的阻力，使血液迴流受阻，從血管的針眼處溢出，而出現皮下瘀血;也不要捻動棉球，那樣會使血管上的針眼剛粘合住又被揉開。
獻血者應在採血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
2、獻血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴爲好，不要以髒水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
3、在獻血後的1-2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
4、獻血者獻血後心情應是愉快的，因爲自己做了一件無私奉獻，有意義的事，獻血是不會損害健康的，但是如果在獻血後出現一些不良反應，應與採血單位取得聯繫，以便及時進行訪視和處理。
5、造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等， 這些養料在普通飲食裏都有，不必特別去多吃。獻血後，適當地增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、 豆製品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。
(三)獻血後注意事項
1、獻完血後，針眼處建議3天之內不要沾水，避免不必要的感染。
2、獻完血後，體內的血容量恢復需要8~24小時，所以24小時之內，應避免劇烈活動。
3、獻完血後，可以多喝水，有助於血容量的恢復。
4、獻完血後，可以多吃些高蛋白、容易消化吸收的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、雞肉等，有助於血液的恢復，但避免暴飲暴食。
5、獻血後一個月之內，建議不要喝茶，以免影響到血液生成速度。
6、初次獻血者，有些人在獻血後可能會有疲乏倦怠感，不用過於驚慌，可以喝杯溫糖水，好好休息，保證好充足的睡眠時間就可以緩解。
7、獻血後，若出現任何不適或異常情況，應及時告知醫生，以便及時處理。
(四)獻血後多長時間能恢復
獻血後血液各種成分恢復的快慢是不一致的，這與獻血量、獻血間隔、獻血後的營養和個體差異有關。
1、恢復最快的是血漿中的水分和無機鹽類，在獻血後1~2小時恢復。
2、血漿中的蛋白質，獻血後肝臟會自動加速合成，2天左右可以恢復。
3、而紅細胞的恢復主要是依靠骨髓來製造，大約需要3周。
(五)獻血後的不良反應
1.暈厥：獻血不良反應中最爲常見，屬迷走神經血管性暈厥，主要症狀爲頭昏、虛弱、出汗、噁心、面色蒼白，較重者意識喪失、驚厥及大小便失禁。檢查可見皮膚髮涼，血壓下降，脈率減慢至難以觸及。遇到這些症狀應立即使獻血者平臥、擡高雙腿、頭低位、鬆開衣領及腰帶、保持呼吸通暢。可用手指掐人中穴或合谷穴，必要時也可給吸入芳香氨醑，但要適度。
2.噁心、嘔吐：是一種偶見的反應，通常稍加休息即可恢復。讓獻血者平臥、頭側位，提供一個適當的容器及一杯漱口水，指導獻血者進行慢而深的呼吸。若仍有嘔吐，可用些鎮靜藥或鍼灸治療。
3.肌肉痙攣或抽搐：這種情況很少見，多由於獻血者精神過度緊張而引起換氣過度所致。表現爲一個或幾個肢體有短促的、微弱的抽動，也可爲手或面部微弱的肌肉抽動或強直性痙攣。出現此症狀，囑獻血者安靜，戴面罩呼吸，一般可很快恢復正常，必要時對症治療。
4.局部不良反應：
①由於穿刺不佳造成血腫，這是最常見的局部不良反應。一旦發生應立即停止採血，拔出針頭，用無菌棉球或紗布塊緊壓穿刺孔，讓獻血者將手臂擡高至心臟水平以上持續幾分鐘，以利減少血腫塊。
②由於消毒不嚴格或化學物質等原因引起局部感染、蜂窩組織炎、靜脈炎、淋巴管炎等。這種情況並不多見，早期可行熱敷或根據各種不同病變採取相應處理。
5.其它：心功能絮亂、驚厥、既往疾病的復發或加重，這些情況極其罕見。另外，還應注意短時間內反覆多次獻血可導致失血性貧血。
