潤腸通便
便祕是困擾很多人的問題，這不但會導致各類肛腸疾病的出現，腸道內的排泄物無法及時排除，其中的毒素長期留存在體內，會對健康造成嚴重地威脅。當被便祕困擾時，很多人相信每天堅飲用蜂蜜水，可以有效地起到潤腸通便的作用。事實上果真如此嗎?其實不然，這種方法並非人人適用，飲用有效的人，往往屬於果糖不耐受的體質，因此當攝入蜂蜜之後，會有大量的水分進入腸道，促進排泄物的排除。
而對於普通人而言，一杯蜂蜜水和一杯清水對緩解便祕的.效果並無太大差異，不必過於強調蜂蜜的功效。
緩解咳嗽
很多應染上風寒而出現咳嗽的朋友，會選擇食用蜂蜜一緩解，的確也能收穫不錯的效果。數據顯示，蜂蜜的確對咳嗽的頻率和程度可以起到有效地緩解，具體的科學依據尚不明瞭，可能是蜂蜜中的糖分提高了呼吸道的閾值，使其敏感度降低，因此不太容易出現咳嗽。
緩解咳嗽的功效是真的，當身體出現咳嗽問題時候可以藉助蜂蜜。
保健養生
蜂蜜自古就被認爲是保健養生的佳品，可大量的科學研究返現，蜂蜜中的維生素、礦物質、微量元素等各種營養物質的含量都乏善可稱，並未發現什麼具體的養生功效，況且市面上的蜂蜜種類繁多，質量參差不齊，想通過蜂蜜達到保健養生，延年益壽的目的着實有些天真。
雖說蜂蜜的功效有真有假，但作爲一種調味品，它口感清香甘甜，深受人們的喜歡，不少人都愛吃蜂蜜，可是在食用時，以下禁忌仍要注意。
首先蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，食用一定要適量，否則極易導致肥胖問題的出現;再者，對於嬰幼兒，尤其是一歲以內的孩子，不宜食用蜂蜜，容易引發中毒。
事實上，蜂蜜的養生功效並沒有宣傳的那麼突出，在日常食用時，也要注意上述分食用禁忌。
