高三學生正處在人生髮展的關鍵階段，用腦非常頻繁，所以家長們在照顧好學生的衣食住行之餘，會給孩子吃一些營養品補腦，那麼高三補腦吃什麼營養品呢，下面是小編爲大家精心推薦的高三學生的一些補腦營養品，希望能夠對您有所幫助。
高三補腦效果最好的營養品
1、魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的.不飽和脂肪酸—3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養，是各類人士補腦佳品。
4、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
高三用保健品補腦誤區
1、一般高三用的補腦、抗疲勞保健品中華都含有DHA，屬於歐米伽3系多不飽和脂肪酸系列，一般認爲他們對提高嬰兒的視力和大腦的發育是有好處的，高三大腦已經發育完全，服用促進大腦發育的產品根本沒有必要，甚至會有反作用。
2、所謂補腦、緩解大腦疲勞的保健品，其實只是保健品公司炒作的一種概念。至於說原材料，就是一些麪粉、香精等，吃不死人也沒啥療效，其實就是一種心理作用。
3、專家指出，目前還沒有能提高智商的保健食品。與其服用保健食品，不如合理搭配營養。如果高三實在要補的話，適量的維生素和科學的食補就已足夠。比如多吃些水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪。
高三學生適合吃的補腦粥
銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內文火共同煮制。此粥色香味全，具有補元氣、健脾胃的功能，能補充人體所需要的蛋白質。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。
