據介紹，會考體育考試的項目分爲身體基礎、運動技能、運動能力三大類。其中，身體基礎項目包括：身高標準體重;男生引體向上、擲實心球兩項選一;女生仰臥起坐、擲實心球兩項選一;運動技能項目包括：跳繩、立定跳遠兩項選一;運動能力項目包括：男生1000米跑、女生800米跑，此兩項爲必測項目。考試的最終成績將與學生之前在各自學校進行的體育考試和體育衛生常識考試相結合，進行綜合評定，以總分60分計入會考總成績。
康科長表示，根據往年經驗，考生們普遍對測試項目中的長跑一項感到壓力較大，目前各國中的日常體育訓練也主要集中在長跑上，由於考試將近，很多九年級學生每週要上三至四次的體育課，並且每天早上或下午還會進行將近一個小時的長跑鍛鍊。在應對長跑測試方面，由於考生的身體條件各不相同，因此建議考生們除了正常參加學校的集體訓練外，還應根據自身的身體情況和耐力水平，合理分配體力，在業餘時間有針對性地加強額外鍛鍊。在提升體力和耐力方面，考生可根據個人情況進行10分鐘、20分鐘等定時跑，也可選擇1000至2000米的定距跑;在速度練習方面，可選擇折返跑、間歇跑、變速跑等方式進行訓練，以提高衝刺階段的速度水平。另外，在中長跑訓練過程中，保持穩定頻率的呼吸也至關重要，對此應適當加以訓練，注意呼吸要與跑步時的步伐相協調。此外，一些細節部分的鍛鍊也應在考試時有所注意，如在訓練時要學會控制好腰和肩的擺動協調，調整好擺臂姿勢和腿部動作，在跑步時儘量不要讓上身左右晃動，以節省體力。但同時也要提醒考生，不論採取何種鍛鍊方式，須切記應結合個人的體力狀況進行，不能超負荷鍛鍊，更不能急於求成。
在立定跳遠、引體向上、跳繩、擲實心球等二選一項目的訓練方面，考生也需掌握一些技巧。例如，如選擇立定跳遠，在訓練時要注意上下肢的動作應配合協調，起跳前將重心降低，落地時做好緩衝動作;引體向上可以隔天練習一次，練習時雙手握距要寬，保持身體直上直下，儘量避免二頭肌用力;練習跳繩時，要注意全身放鬆，跳起的高度不宜過高;投擲實心球時，兩手十指要分開在球的兩側夾住球，兩腳前後站立，將手臂、腰腹和腿的力量相結合，並要掌握好拋球角度。在身體基礎類項目中，引體向上和擲實心球兩項對體力的要求較高，建議男生和女生在考試時最好分別選擇擲實心球和仰臥起坐，以提高完成機率。
會考體育技巧(飲食方面)
現在起注意恢復體能
關於考前訓練，王老師建議考生在考前一週主要以恢復體能爲主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術爲主。不能因爲自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量 體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的.時間，讓機體產 生條件反射，在考試期間產生興奮性。
考試當天早飯別吃太多
體育考試，需要充沛的體力。王老師建議考生，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食爲主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裏蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200 克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物爲主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水爲主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
尿頻出汗無需恐慌
人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，所以準備活動尤爲重要。
王老師說：“作爲熱身，可以慢跑600米—1000米，身體微微出汗即可。”然後做做徒手操，以活動關節爲主，順序依次爲頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。拉伸一下韌帶，弓箭步、側壓腿、坐姿體前屈，也可以根據自己身體條件拉伸不同位置。
在體育考試中，每一個項目測試結束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項考試中發揮欠佳，往往會產生消極心理，影響到下一項目考試的發揮。還有一些考生會在考前出現緊張焦慮的情緒，同樣會影響發揮。還有考生在體育考試前會出現尿頻、出汗、心跳加快的反應，王老師表示，這是人體正常的生理反應，緊張可以讓人積極調動全身能量的釋放。但是如果過度緊張會導致技術動作的變形，力量發揮不出，最終造成發揮失利。這種症狀的出現除了與壓力太大有關外，也與學生尤其是女學生平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質不夠穩定有很大關係。王老師表示，爲了避免這種情況的出現，家長在考前可對孩子進行心理疏導，減輕考生考前的思想壓力，可採取心理暗示法來排除干擾，建立積極的心理定向，以良好的心態去參加每一項考試。
長跑最後一圈要盡全力
體育會考的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，這是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
考試當天要輕裝上陣，王老師提醒考生，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。要對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
