如今，太極拳已經不是中老年人做的事了，很多年輕人也加入了學習太極拳的行列，不僅能鍛鍊身體，而且還能學習一些關於太極拳的技巧，但是練太極拳的過程當中也是會遇到很多問題的，比如膝蓋會疼痛。
爲什麼練太極會膝蓋痛
練太極拳的`人基本上都會有膝蓋痠痛的困擾，一種是因爲運動量偏大導致的膝蓋周圍的肌肉疲勞而痠痛，還有一種就是動作不規範導致膝關節磨損而疼痛的。
膝蓋疼痛時該怎麼辦
如果是因爲運動量太大所導致的肌肉痠痛，那麼適當的進行休息就可以恢復了。
而如果是因爲動作不當的情況，大致是有兩個方面，首先就是弓步時膝蓋過於向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，時間長了造成肌肉勞損。
或者是因爲一些細微的扭轉錯誤，長期積累造成膝蓋損傷，針對這兩種情況，首先要調整身體姿勢，注意膝蓋位置不要超過腳尖，弓步定式的時候膝蓋稍微向上提，這樣不會受到太大的壓迫。
如何預防練太極時膝蓋痛
平時，我們可以做蹲起練習，這是恢復日常生活中需要下肢屈伸活動的各種功能性動作的基礎，因爲與抗阻伸膝之類的開鏈運動相比，作爲閉鏈運動的蹲起練習，這個動作不一定要求膝關節完全伸直，可以避免疼痛和進一步磨損。
除此之外，還要多做關節活動度練習，由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓練很重要，取仰臥位，一側下肢伸直，另一側屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸壁，然後交替練習另一側，這樣就能增加關節活動度了。
膝蓋不是我們身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱和要求最高的關節，原因是它們經常承受的整個重量，而且由於活動範圍大，所以相對來說脆弱一些，我們要保護好。
