玩手機時脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。那麼，下面是由小編爲大家分享低頭族頸椎保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
危害
1、造成頸椎勞損：
玩手機時脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。
2、頸椎反弓：
正常人都有頸椎生理彎曲，如沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣長時間牽拉着頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
3、牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變：
躺着玩手機時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間保持這種動作時，影響頸部的血液循環。這導致加速頸椎的退變，導致誘發頸椎病的發病。
4、誘發腰椎間盤突出：
站立時腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出
5、腰肌勞損：
由於半躺的姿勢時間過長，加重腰椎的負擔，容易導致腰部肌肉、韌帶的勞損，導致無菌性炎症的產生，容易患上慢性腰肌勞損，導致引發慢性的`腰部不適。很多年輕人會有這種現象，但經過休息症狀減輕，這也是由於長時間玩手機導致的。
保護頸椎
如何玩手機可以保護腰頸椎?
01玩手機時間不要超過半小時
02不要俯臥玩手機
03不要長時間歪脖子聽手機
04睡前玩手機最好仰躺
日常如何保護腰頸椎?
1、學會放鬆，不要久坐不動。
2、適當鍛鍊，最有效的運動辦法是游泳。
3、善於補充，多吃含鈣豐富的食物。
4、學會睡覺，最好使用圓柱形的枕頭。
5、不要蹺二郎腿--保護胸椎和腰椎。
6、不要睡太軟的牀--保護脊柱。
